você passa o dia inteiro com o ar condicionado ligado? saiba quais cuidados tomar

Nesse calor que tem feito nesse verão, quem consegue abrir mão do conforto de ficar em ambientes climatizados? No entanto, para que esse conforto não se transforme em problemas é preciso adotar algumas medidas preventivas, confira as principais:

Hidratação é fundamental

O ar condicionado retira a umidade do ar, podendo ressecar as mucosas do nariz e garganta. Recomendo que você mantenha-se bem hidratado, ingerindo água regularmente ao longo do dia. Isso ajuda a compensar a desidratação causada pelo ambiente climatizado e contribui para manter as mucosas em condições ideais.

Limpe diariamente as narinas com soro fisiológico

Esse hábito - que aliás deve ser feito durante todo o ano - ajuda a mantê-las limpas e hidratadas, minimizando o efeito do ar condicionando nas vias aéreas superiores.

Controle a temperatura e limpeza do aparelho

Evite manter o ar condicionado em temperaturas muito baixas. Opte por ajustes moderados para evitar choques térmicos, que podem ser prejudiciais.

Além disso, certifique-se de que o sistema de ar condicionado seja limpo regularmente para evitar a proliferação de ácaros, fungos e bactérias, que podem ser nocivos à saúde respiratória.

Pausas para respirar ar fresco

Mesmo em ambientes climatizados, é importante fazer pausas curtas para respirar ar fresco. Isso ajuda a renovar o oxigênio nos pulmões e a minimizar os efeitos do ar seco e condicionado.

Uso de umidificador de ar dentro do ambiente climatizado pode ser indicado

O uso de umidificador de ar pode ser recomendado, uma vez que esse aparelho ajuda a manter um nível adequado de umidade no ambiente, proporcionando maior conforto respiratório.

Mas é importante salientar que, ao utilizar um umidificador, é fundamental monitorar regularmente os níveis de umidade no ambiente para evitar excessos, pois níveis muito altos também podem criar um ambiente propício para o crescimento de fungos e ácaros.

Além disso, mantenha o umidificador limpo para evitar a propagação de bactérias, ok?

Consultas periódicas com o otorrinolaringologista

Realizar consultas periódicas com um otorrinolaringologista é fundamental para monitorar a saúde auditiva e respiratória, especialmente se você passa grande parte do dia (e da noite!) em ambientes climatizados.

Lembre-se: ao adotar essas práticas simples, você estará cuidando da sua saúde auditiva e respiratória, minimizando os impactos negativos do uso constante do ar condicionado.